Un moment rien que pour toi

Comprendre
tes émotions,
en douceur.

Un parcours bienveillant pour découvrir les 14 grandes émotions, te projeter dans des situations de la vie de tous les jours… et voir la place que chacune occupe dans ta vie.

🕊️ 16 situations du quotidien ⏳ 10 à 20 minutes 🔒 Aucune donnée collectée
Paysage peint de collines douces au lever du jour, un chemin qui serpente vers l’horizon
À quoi servent les émotions ?

Une émotion, c’est un message que ton corps et ton esprit t’envoient : « quelque chose d’important se passe ». La peur te protège, la colère défend tes limites, la joie te montre ce qui te fait du bien, la tristesse t’aide à digérer une perte…

Apprendre à les reconnaître et à les nommer, c’est comme allumer la lumière dans une pièce : ce qui te traverse devient plus clair, moins envahissant. Au quotidien, ça aide à mieux réagir, à mieux communiquer avec les autres, et à prendre des décisions plus alignées avec toi-même.

L’esprit du test

Pas de questions abstraites ici : tu te projettes dans des situations concrètes — une réunion, un appel, un imprévu, un dimanche matin — et tu indiques, de « pas du tout » à « énormément », ce que chacune éveillerait en toi.

À la fin, chaque émotion reçoit une note de 0 à 10 qui reflète la place qu’elle occupe dans ta vie, avec un résumé et une analyse personnalisée.

Le déroulé

Quatre temps, à ton rythme

01

Fais connaissance

Découvre les 14 émotions du test : à quoi elles servent, comment elles se manifestent au quotidien.

≈ 2 min
02

Pars du réel

Juste avant le test, ton journal t’invite à exprimer jusqu’à 5 moments récemment vécus. Ils comptent dans tes résultats, restent sur ton appareil — et raccourcissent le test d’autant.

2 min par moment
03

Projette-toi

16 situations de la vie de tous les jours — moins si tu as exprimé des moments réels. Pour chacune, indique ce qu’elle éveillerait en toi, émotion par émotion.

≈ 10 min
04

Comprends-toi

Une note de 0 à 10 par émotion, ton profil en un coup d’œil, et une analyse personnalisée, chaleureuse et concrète.

Tes résultats

Tout se passe dans ton navigateur. Tes réponses au test ne sont ni enregistrées ni envoyées — ferme l’onglet, il n’en reste rien. Et si tu utilises le journal, ses entrées restent uniquement sur ton appareil.

Un outil de découverte de soi, rien de plus. Ce test t’invite à mieux te connaître ; il ne constitue en aucun cas un diagnostic médical ou psychologique, ni un avis professionnel.

Étape 1 · Faire connaissance

Les 14 émotions que nous allons explorer

Prends une minute pour les parcourir : six émotions dites « de base », universelles ; six émotions sociales, tissées dans le lien aux autres ; et deux états intérieurs — l’anxiété et la sérénité — qui colorent le fond des journées.

Aucune émotion n’est « bonne » ou « mauvaise ». Même les plus inconfortables ont une fonction utile : ce sont des messagères. Certaines sont simplement plus agréables à vivre que d’autres. Et garde en tête que le corps est polyvalent : des joues qui chauffent peuvent dire la honte comme la colère, un cœur qui s’emballe la peur comme l’enthousiasme — c’est le contexte qui départage.

Tu pourras revenir lire ces cartes à tout moment après le test.

En toute transparence

La méthode

Comment ce test fonctionne, ce qu’il mesure — et ce qu’il ne mesure pas. Rien à cacher : tout se passe dans ton navigateur, et les règles sont ici.

Ce que mesure la Boussole

La place qu’occupe chaque émotion dans ta vie en ce moment : sa fréquence et son intensité quand la vie te met en mouvement. Ce n’est ni un test de personnalité (tu n’es pas « quelqu’un de colérique »), ni une mesure de santé mentale, ni un diagnostic. C’est une photographie d’une période, prise sous un angle précis.

Le parcours, en quatre temps

1. Les 14 émotions. Le parcours s’ouvre sur une présentation de chaque émotion : à quoi elle sert, comment elle se manifeste. Cinq minutes qui rendent tout le reste plus clair.

2. Tes moments réels. Juste avant le test, ton journal te propose d’exprimer jusqu’à 5 moments vécus. Ils comptent dans le calcul exactement comme les situations imaginées — la matière la plus fiable, c’est ce que tu as réellement vécu.

3. Les mises en situation. 16 scènes du quotidien (moins si tu as exprimé des moments), variées : travail, famille, couple, argent, imprévus, réseaux, réussites, moments calmes. Pour chacune, tu indiques ce que la scène éveillerait en toi, émotion par émotion, de « pas du tout » à « énormément ».

4. Le calcul. Chaque cran vaut de 0 à 4. La note d’une émotion, c’est la somme de ses crans divisée par son maximum possible, ramenée sur 10. Une émotion jamais ressentie obtient donc 0, une émotion poussée au maximum partout obtient 10 — deux invariants vérifiés automatiquement à chaque chargement du site. Tes moments réels entrent dans ce calcul pour les seules émotions que tu y as nommées : ne pas nommer une émotion n’équivaut pas à l’avoir notée zéro.

Pourquoi 14 émotions

Six émotions de base, reconnues dans toutes les cultures (joie, tristesse, colère, peur, surprise, dégoût) ; six émotions sociales, qui n’existent que dans le lien aux autres (amour, honte, culpabilité, jalousie, fierté, gratitude) ; et deux états intérieurs qui colorent le fond des journées (anxiété, sérénité). Chaque émotion est évaluée par plusieurs situations différentes, jamais une seule : c’est ce qui rend la note stable.

Les limites, franchement

Ce test repose sur ce que tu déclares : il mesure la lecture que tu fais de toi-même, qui peut différer de ce que tu vis (c’est d’ailleurs l’un des intérêts de le croiser avec ton journal). Une projection dans une situation imaginée n’égale jamais l’expérience réelle. Les résultats bougent avec la fatigue, l’humeur du jour, la période traversée — refaire le test dans un mois donnera d’autres chiffres, et c’est normal. Enfin, il n’a pas été validé scientifiquement : il s’inspire de l’esprit des tests par mises en situation utilisés en psychologie, sans en reprendre aucun.

Le corps ne parle pas une langue exacte

Un même signal peut servir plusieurs émotions : des joues qui chauffent, c’est la honte ou la colère ; un cœur qui s’emballe, la peur ou l’enthousiasme. C’est le contexte qui départage — raison pour laquelle le journal te demande à la fois ce que tu ressens, ce que fait ton corps, et ce qui s’est passé.

Tes données

Tout est calculé dans ton navigateur. Les réponses au test ne sont ni enregistrées ni envoyées : elles disparaissent quand tu fermes l’onglet (sauf le brouillon d’un test en cours, gardé sur ton appareil 7 jours pour te permettre de reprendre). Ton journal et tes résultats conservés vivent uniquement sur ton appareil, et tu peux les exporter ou les effacer quand tu veux. Aucun compte, aucun traceur, aucune publicité.

Quand consulter

Si une émotion te déborde, s’installe durablement, abîme ton sommeil, ton travail ou tes relations — ou si l’idée de te faire du mal apparaît — parles-en à un médecin ou à un psychologue. Ce site est un outil de découverte de soi ; il ne remplace ni un avis professionnel, ni un accompagnement. En cas d’urgence en France : le 3114 (numéro national de prévention du suicide, gratuit, 24 h/24) ou le 15.

Étape 2 · Ton journal des émotions

Journal des émotions

Le réel d’abord. Si un moment récent t’a marqué·e — une dispute, une bonne nouvelle, un message resté sans réponse — exprime-le avec le check-in : il rejoindra ton journal, comptera dans tes résultats et raccourcira le test d’autant (jusqu’à 5 moments par passage). Si rien ne te vient, commence simplement le test.

Tout reste sur cet appareil. Tes moments rejoignent ton journal, dans ce navigateur uniquement — ils ne sont jamais transmis. Pense à exporter une sauvegarde de temps en temps (boutons en bas de page).

Check-in · les mêmes questions, à chaque fois

1 · Qu’est-ce qui s’est passé ?

2 · Ton corps, là — il est comment ?

3 · Qu’est-ce que tu remarques physiquement ? (optionnel)

4 · Quels mots décrivent ce que tu ressens ? (1 à 3)

🗂️ Besoin d’aide pour trouver le mot ? Ouvre l’antisèche

6 · Qu’est-ce que ça te donne envie de faire ? (optionnel)

7 · Qu’est-ce qui compte, là-dedans ? (2 max, optionnel)

Étape 3 · Les mises en situation
Travail 1 / 16

Qu’est-ce que ça éveillerait en toi ?

Pour chaque émotion, indique à quel point tu la ressentirais dans cette situation.

Ton dossier complet

Dossier d’analyse personnalisé

Lis-le tranquillement ici — et télécharge-le en PDF : c’est ta copie, à garder et à relire.

Dans la fenêtre d’impression qui s’ouvre, choisis « Enregistrer au format PDF ».

Étape 4 · Tes résultats

Voici ta boussole intérieure

Tes 3 émotions dominantes
Peu ou pas ressenties

Ton équilibre global

Ton profil en un coup d’œil
Les 14 émotions, de la plus forte à la plus discrète
Ton analyse, émotion par émotion

Chaque texte s’adapte à ta note. Les trois premières cartes sont ouvertes — déplie les autres à ton rythme.

Ce que tes résultats racontent
Comparer avec un proche

Chacun fait le test de son côté, puis vous échangez vos codes : vos deux profils s’affichent côte à côte, avec ce que vous partagez et ce qui vous distingue. Aucune donnée n’est envoyée — le code contient simplement tes 14 notes.

Un dernier mot, important. Si certaines émotions te débordent, s’installent ou te font souffrir au quotidien, en parler à un professionnel de santé — médecin, psychologue — est une vraie bonne démarche. Ce n’est pas un aveu de faiblesse : c’est prendre soin de toi.

Tes émotions bougent chaque jour — ton journal les suit, moment après moment.